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壓力荷爾蒙讓體重失控:有效應對壓力型肥胖

在現代快節奏的生活中,荷爾蒙失調已變得相當普遍,不分男女,更有年輕化的趨勢。長期熬夜、高壓力、飲食不規律等,這些生活瑣事都有可能影響體內荷爾蒙的平衡。荷爾蒙對維持身體功能正常運作非常重要,因此內分泌及糖尿科張偉成醫生將帶你了解壓力荷爾蒙是什麼?為什麼會失調?並告訴你該如何調整改善,讓你在面對壓力型肥胖時不再慌張! 什麼是壓力荷爾蒙? 壓力荷爾蒙,顧名思義就是幫我們應付壓力的荷爾蒙,會在我們受到壓力刺激,需要提升抗壓能力時產生,最常見的是由腎上腺所分泌的「壓力荷爾蒙皮質醇」(Cortisol)。而皮質醇會促進脂肪的儲存,尤其是腹部脂肪的堆積,從而導致壓力型肥胖。張偉成醫生表示,正常來說,壓力荷爾蒙會因為壓力出現而增加,壓力消除而降低,但是現代人容易長期累積壓力,像是營養不均衡、經常熬夜、環境污染、肥胖、疾病、心理壓力等,日常的不良習慣與外部環境因素都會促使皮質醇分泌,以協助我們應付各種壓力,而在長期壓力荷爾蒙失調的情況下,就會逐漸影響我們的身心健康。 壓力荷爾蒙失調會產生哪些症狀? 你是否有以下的問題:長期感到疲倦;晚上睡覺時經常失眠;容易感冒、生病,甚至身體還不時有疼痛感?這些都可能是壓力荷爾蒙的特徵。張偉成醫生表示,當荷爾蒙分泌失調時,可能引發一系列身心健康的問題。壓力荷爾蒙會對性發育、新陳代謝、免疫功能、情緒調節等產生影響。 壓力荷爾蒙的成因 張偉成醫生表示,荷爾蒙失調的成因很多,包括生活方式、飲食、心理壓力、環境毒素和暴露在特定化學物質環境中。不規律的生活作息、不健康的飲食習慣,以及長期處於高壓力環境中,都可能對內分泌系統產生影響,進而引發壓力荷爾蒙失調。當荷爾蒙失調時,男性和女性所呈現的症狀亦可能有所不同。 如何平衡壓力,讓荷爾蒙回復正常? 壓力荷爾蒙失調對身體和心理健康都有負面影響,因此,平衡壓力並讓荷爾蒙回復正常非常重要。以下是一些有效的方法: 1.    調整生活方式:建立規律的作息時間,確保充足睡眠,適當的運動,避免過度疲勞和壓力。 2.    飲食調節:均衡飲食,多吃蔬果等含豐富維他命及礦物質的食物,少吃高脂肪、高糖及含人工激素的食物,適當地控制體重。也要多攝取Omega3脂肪酸,多吃五顏六色的天然食物,來減少身體內在壓力。 3.    減少壓力源:找到減壓的方法,如做瑜珈、浸浴、精油按摩等。 4.    尋求專業幫助:如果壓力荷爾蒙失調的症狀嚴重,建議尋求專業的協助。 有效減壓的食物種類 飲食對於平衡壓力荷爾蒙非常重要,以下是一些有助於減壓的食物種類: 1.   …

衝擊波有什麼效果,屬於物理治療嗎

大家在香港會發現,香港的生活節奏快,許多人存在較多的身體疼痛問題,因此才會對物理治療的需求與日俱增。特別是辦公室一族,或是運動愛好者,都可能面臨著肌肉酸痛、關節不適等問題。作為一種先進的治療方式,衝擊波治療正逐漸成為解決這些問題的第一選擇。 衝擊波治療,主要是利用高能量波的力量,直擊痛點,促進組織修復,緩解疼痛,恢復功能。在香港物理治療中心,專業的治療師們運用衝擊波技術,針對不同部位的問題提供個性化的治療方案。對於常見的肌肉酸痛,衝擊波治療可以快速減輕症狀,幫助肌肉放鬆,加速康復。而對於慢性疼痛,如跟腱炎、肌腱炎等,衝擊波的作用更為顯著。通過多次治療,可以顯著改善症狀,提升生活品質。 除了治療效果顯著外,衝擊波治療還有一個顯著優勢就是非侵入性。相比手術等傳統治療方式,衝擊波不需要開刀,不會留下疤痕,患者可以在短時間內恢復活動能力,減少康復期。在香港物理治療中心,衝擊波治療是一項安全、有效的治療選擇。無論您是辦公室一族還是運動愛好者,都可以通過衝擊波治療緩解疼痛,重拾健康。如果你也想試一下,快來預約一次專業的衝擊波治療,告別疼痛,迎接健康的新生活吧!  

香港肝癌醫生分享:癌症病人的餐單有什麼要注意的

在香港,肝癌醫生們一直在努力為患者提供最佳的治療方案,同時也在關注飲食對於患者康復的重要性。在癌症治療過程中,飲食不僅僅是填飽肚子,更是為身體提供能量、維持免疫力的重要一環。因此,制定合理的癌症病人餐單至關重要。 肝癌醫生指出,癌症病人餐單應該注重營養均衡,包括蛋白質、碳水化合物、脂肪以及各種維生素和礦物質。比如蛋白質是身體修復和維持免疫系統所必需的,因此建議攝入適量的魚肉、禽肉和豆類等食物。 值得一提的是,肝癌醫生認為:碳水化合物是提供能量的主要來源,選擇全穀類食物、蔬菜和水果能夠有效地提供能量並幫助消化。當然,良好的脂肪攝入也不可忽視,選擇一些健康的脂肪來源,如魚油和橄欖油,有助於維持心血管健康。 除了營養均衡外,肝癌醫生還建議癌症患者避免食用過多的加工食品和含糖飲料,因為這些食物不僅會增加體重,還可能影響免疫系統的正常功能。溫馨提示:減少鹽的攝入也是很重要的,因為高鹽飲食可能增加肝癌患者肝硬化的風險。